Горячие темы: Мегапроекты Востока России
Кого из правительства Хабаровского края Вы считаете профессионально компетентным?























  

Как прийти в себя после праздников?

Как прийти в себя после праздников?

■05-01-2014, Mega-mir.com

Новогодние праздники почти закончились, и вы, наверняка, устали от застолий и тяжелой пищи. А как быть, если и стрелка на весах показывает плюс 2 килограмма?Представляем вашему вниманию топ-10 энергетических закусок, которые помогут вам войти в обычное русло и подготовить организм к предстоящим рабочим дням.

1. Миндаль – он полон магнием и витамином Е, кроме того, это лучшая закуска. Это самый богатый питательными веществами орех. Он также содержит много белка, именно этот богатый набор обеспечит энергию на весь день.
mindal

2. Темный шоколад содержит кофеин и теобромин, каждый из этих компонентов предоставляет заряд энергии, это своего рода умеренное количество кофеина и сахара. Как правило, чем темнее шоколад, тем меньше сахара и больше энергии.
temnyi_chokolate

3. Лосось богат омега–3 жирными кислотами, именно они могут поднять настроение и даже защищают от депрессии, а, как известно, хорошее настроение придает силу!
loso

4. Пряные травы могут увеличить скорость вашего метаболизма и дать вам заряд энергии. Например, перец содержит капсаицин, он ускоряет метаболизм и помогает с пищеварением. Некоторые виды специй могут даже улучшить когнитивные функции. Так что специи могут быть очень полезными.

5. Греческий йогурт содержит массу белка, он является хорошей альтернативой обычному йогурту, как раз из-за количества белка, также в нем меньше лактозы и углеводов, которые добавляют калории. Исследования показали, что греческий йогурт может помочь людям чувствовать себя бодрым дольше, в основном из-за того, что белок действует довольно медленно.

6. Попкорн является хорошим источником углеводов, также он содержит клетчатку, но, несмотря на все это, в нем содержится мало калорий, когда он не залит маслом. Попкорн часто считается одним из лучших энергетических продуктов для детей.
popkorn

7. Зелень, полная железа. Именно листовые овощи, такие как шпинат, богаты железом, которое обеспечивает прилив энергии. Усталость является одним из самых распространенных симптомов дефицита железа. Железо способствует циркуляции крови, что, в свою очередь, поможет человеку чувствовать бдительность и концентрироваться.
listya_salata

8. Цельное зерно, оно содержит много углеводов, и несмотря на то, что они имеют сложный вид, они обеспечивают устойчивое высвобождение энергии в течение дня. Если в вашем завтраке присутствует цельное зерно, то это гарантирует вам энергию в течение всего дня.

9. Черника может улучшить когнитивные функции – ее называют суперпродуктом для разума. Черника нагружена антиоксидантом, а исследования показали, что она помогает подключать умственные способности.
chernika

10. А яйца, в свою очередь, содержат большое количество белка. Необязательно употреблять яйца в сыром виде, как культуристы, чтобы получить высококачественный белок из яиц. Яйцо обеспечивает постоянный источник энергии и огромный запас витаминов. И да, яйца действительно отлично подходят для наращивания мышечной массы.
Берегите себя! И удачных вам рабочих дней!

Прочитано: 3466 раз
Источник: Mega-mir.com

(Голосов: 4, Рейтинг: 4.75)

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Назад в раздел

К началу



Материал по теме


Гость
Сначала похмелье снять) или интоксикацию - эт у кого как..
1. Минеральная вода. лучше лечебно-столовая, гидрокарбонатная: нарзан. есентуки
2. Простая вода. можно добавть ложку меда столовую
3. Любые кисломолочные продукты
4. Рассол. но тлько изпод соленых, а не маринованных огурцов
5. Зеленый чай
Имя Цитировать
Гость
еще бы рассказали, как психологически настроиться на работу после праздников)))
Имя Цитировать
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

Что может быть драйвером развития Хабаровского края?




























  
Перейти к обсуждению >>


Разместите баннер в поддержку обсуждения Стратегии МСП себе на сайт



Разместить

Новые интервью

Александр Жириков: России требуется технологическая революция, а не импортозамещение

Александр Жириков: России требуется технологическая революция, а не импортозамещение

Кризис, санкции, падение цен на нефть, безусловно, оказали влияние на экономику России. Был взят курс на импортозамещение и диверсификацию экономики – стандартное решение, к которому прибегали почти все страны. Читать далее >>

Нина Поличка: "Образование может являться главным ресурсом развития страны"

Нина Поличка: "Образование может являться главным ресурсом развития страны"

Большинство реформ, которые сегодня осуществляются в стране, имеют «образовательную составляющую». В принципе здесь ничего нового нет, потому что реформы всегда требовали от граждан овладения новыми знаниями и умениями.

Читать далее >>

Юрий Трутнев: Приморье занимает второе место по количеству желающих получить «дальневосточный гектар»

Юрий Трутнев: Приморье занимает второе место по количеству желающих получить «дальневосточный гектар»

В совещании приняли участие замминистра РФ по развитию ДВ Сергей Качаев, губернатор Приморья Владимир Миклушевский, представители региональной администрации. Читать далее >>
Другие интервью